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食べ方

  1. ナスの皮は捨てないで!

ナスの皮は捨てないで!

こんにちは、フードメッセンジャーで野菜ソムリエの安部加代子です。   急に涼しく、いや少し寒いくらいですね。皆さん、体調崩されていませんか? でも、涼しくなって、食欲の秋、ワクワクします♪ 年中食欲ある気がしますが・・・・★ 前回は、ナスを麺に見立てたレシピをご紹介しました。→こちら♪ 長なす1 こんな長いナスが手に入ったときはぜひ〜♪   某TV番組でも産地の方が作っていましたね!たくさん食べることができるのでいいのかもしれませんね。 今回は、その時に余った皮を使ったお料理をご紹介します。   ナスの栄養は、皮に、いえいえ にこそより期待できます!! 皮には、紫色の色素でもあるナスニン。いわゆるアントシアニン系のポリフェノールです。 ポリフェノールといえば、抗酸化作用!   皮の方が期待大ですね。 捨てるのはもったいないです。ぜひ常備菜にいかがでしょうか。 こちら、皮のきんぴらです。 皮のきんぴら 細切りにした皮をごま油で炒めて、仕上げにめんつゆをかければあっというまにできあがり。 ごまをふりかけるのがおすすめです。 ちなみに、ごまは、すりごまで〜表面が固いので消化できないそうですよ。 食感もしっかり、コリコリ〜ごはんにもぴったり★ でも、1袋のナスを使っても家族で分けるとほんの少しずつですが・・・・・とっても好評です! ぜひお試しくださいね。   ★安部加代子  Blog>> http://ameblo.jp/kogayo-vege アクティブ野菜ソムリエ・ベジフルカッティングスペシャリスト・ヘルスフードカウンセラー 日本野菜ソムリエ認定料理教室 『Kayo’s Vegetable Laboratory』主宰 日本野菜ソムリエ協会公式HP>> http://www.vege-fru.com/  

フードメッセンジャー:サンロクゴ マーケット(さんろくごまーけっと)

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